chce plan

[...] Plan treningów pon, śr, pt boks w klubie I tutaj potrzeba mi waszej pomocy co w czwartki i wtorki. Bieganie czy siłownia(aeroby, siła)? Będę chodził spać o 22, chce się jako tako regenerować.. Dietę postaram się trzymać, ale głównie 5 posiłków dziennie. z ilością różnie, zależy. Musi się udać!

to nie będzie na pewno :) to te imprezy mnie wykończyły, ale do formy nie jest ciężko wrócić, kilka mocniejszych treningów i tyle. Chce siłownię dorzucić, nie mam zielonego pojęcia jaki plan mogę stosować.. zadałem to pytanie w innym dziale i czekam na odp. Balety już odpuściłem i tak :) samo imprezowanie nie jest złe, najgorsze jest picie.

[...] ) - Czy jest coś złego w moim planie? Czy warto tam coś dodać lub zmienić? Będę przeogromnie wdzięczny jak ktoś pomoże mi się z tym ogarnąć. Zmieniony przez - Przemo69 w dniu 2013-10-06 16:10:18 To zdaje mi się że w tym poście jest wszystko, to co chce ćwiczyć oraz mój plan (także pytam o niego ponieważ chce wiedzieć czy jest dobry.)

lol, masz 15 lat i za nauczycielki się bierze, powodzenia!... serio Ile ona ma lat? Albo na ile wygląda? Pawerty - tak chcesz wyglądać jak kolo z avatarka? Bo zauważyłem że koleś ma bardzo podobną budowe mięśni do mojej - brzuch i klata identyczna, tylko mi oczywiście masy brakuje... jak zawsze :P Zaraz wam dam moją dietke i plan powiecie co [...]

proste ze chce zwiekszac mase ale teraz mam plan utrzymać dotychczasową i pracować nad jakoscią zeby nie było jak rok temu że nie trafiłem z formą na lato zupełnie i jezdzilo sie na plaże a ja 96-97kg i 90cm w najszczuplejszym miejscu w talii testujcie forme w wakacje 2005: http://www.insomnia.pl/2/images2005/20050802175717.jpg [...]

Były mojej laski chce się z nią spotkać, śmiesznie będzie A jeśli coś będzie nie tak to mu pujde na***ać, od tak dla sportu Jutro zaczynam nowy plan, będzie pompa

Tak sobie kombinuje z nowym planem i wymyslilem takie cos: Przez 8 miesięcy robillem 5 serii x 15 powtórzen dosc dynamicznie, takze teraz chce zmniejszyc liczbe powtórzen i zmniejszyc tempo, jak sie da tempo 3-1-1-0 Zaczne od zanizonego ciezaru i bede zwiekszal co 1-2 tygodnie. Dotychczasowy plan: 2 razy w tygodniu, wszystko 5 serii x 15 [...]

Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]

[...] się na obóz zaliczeniowy.Obecnie jadę na sucharka więc efekty i tak są dobre. No ale nabieram coraz większego apetytu na suple . Teraz niestety odwyk ! MARIAN 17 - Na zdjęciu jest 83kg teraz mam jakieś 84 kg , ciepło się zrobiło to i jeść się nie chce no ale pilnuje się Pozdrawiam Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-05-27 23:16:45

[...] dysproporcje miedzy lewą, a prawą stronę. Gdy trenuje czuje mocniej lewą stronę ciała, nie ważne czy to siady, czy uginanie hantli na biceps. Chce po prostu za kilka miesięcy ćwiczyć na maxa. Finalnie chce wyjść na scenę kulturystyczną, ale trzeba poprawić nogi, więc może też będą jakieś nowe patenty, które mi pomogą dowalić choć trochę nogi.

[...] wymiarami niż start na SFD. Z góry będę wdzięczna za ciepłe przyjęcie z powrotem i wszelkie uwagi. Najbliższy plan to FBW do czasu ponownego obycia z żelastwem, a później chce wrócić do treningu jaki robiłam na początku obecności na forum. Najlepiej się z nim czułam, aż się rwałam do siłowni... Miskę chcę utrzymać w okolicy 1800kcal 120B 150W [...]

Witam! Docelowo, od przyszłego tygodnia chciałbym ustawić kalorie w granicy 2700 kcal - 3500 kcal (będę manipulował węglowodanami - w zależności od dnia treningowego). Są dni, w których biegam ok 20 km. Wielu z Was pewnie może powiedzieć, że w takie dni nie wystarczy tyle kalorii nawet to zaspokojenia podstawowych potrzeb i z teoretycznego punktu [...]

No to skoro już mamy ten wspólny dzienniczek, może napiszę coś składnego na początek. Mam 25 lat, 4 miesiące temu urodziłam synka. Moje wcześniejsze doświadczenia ze sportem to głównie kilka lat biegania na zajęcia fitness, z których teraz zrezygnowałam, bo nie wydaje mi się, żebym cokolwiek więcej mogła z tego typu aktywności wyciągnąć. Przed [...]

[...] jest widziec ile osob Ci kibicowalo i wierzylo ze Ci sie uda. Mysle, ze dopielam swego i poprawa detali na MP jest tylko kwestia kosmetyczna :-P :-)) };-) Juz mam plan jak chce wygladac jaki kolor bikini bede miala, jaka chce miec bizuterie itd, mysle ze wrazenia estetyczne w porownaniu z Debiutami beda niebo a ziemia }:-( Nie moge sie [...]

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: W kosza gram amatorsko, ćwiczę na siłowni 3. W jakie dni sa treningi?: pn, śr, pt 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: trenuję cały czas a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: Nie robiłem maxa, ćwicze 40kg sztanga. b) martwym ciagu?: j/w, ćwicze 50kg serie c) podrzucie/rwaniu?: nie robiłem 5. Czy [...]

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

obliques jak schudne od jesnienie przechodze na mase ,napewno ,bo chce sprobowac podniesc te kalorie Dietka fjana ,czy moze byc tak wpasowana poniedziłek 1700kcal 127g bialka/212g wegli/38g tluszczu - silowe, 6 posilkow wszedzie wegle zlozone, w ostatnim mniej, rano wiecej wtorek 1200kcal 120g bialka/ 120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie dwa bez [...]

[...] formy, no i nie rozumiem problemu ;) Dzień później zadałam pytanie dot spadku apetytu bo białku serwatkowym, zaniepokoiło mnie to że dobrych kilka godzin później wcale nie chce mi się jeść, i że za cały dzień zjadłam może z 1300 kcal, i czy ktoś też tak ma, to mnie zjechały że 1. bo po w ogóle mi białko, 2. że skoro je potrzebuję bo ćwiczę [...]

[...] nie jest na nią nastawiaony -przysiad rampa 10, daj jeszcze coś choćby izolowanego na czworogłowe, nawet prostowanie siedząć, na dwugłowe mc na prostych, żuraw ze 4s, jeśli chcesz dać uginanie to już tylko ze 2s. na łydki wspięcie stojąc, następnie siedząć, ew. wspięcia odwrotne a brzucha rozpisywac mi się nie chce- bo zdaje się ponawiałem te [...]

[...] oto wszystko. i dopasuje plan na moje warunki. Zreszta jutro zobaczymy, chociaż ten twój nie jest taki ciężki aż ale mi się wydaje, że to plan na mase a ty chyba nie przeczytałeś tu wszystkich wypowiedzi i nie zauważyłeś, ze zmieniłem zdanie i chce na siłe. Albo dam ci soga zato że chciałeś pomóc a plan który napisałeś nie jest zły gg: 1176421